नींद लाने में मदद करेंगे
आज वर्तमान में कुछ लोगो के पास इतना सारा काम होता है की उसकी टेंशन से कुछ लोगो की नींद पूरी नही हो पाती या कोई और कारण सकता है।
इसका उपाय औषदी है जो हम लोग अक्सर उपयोग करते है।
अगर आपको ठीक से नींद नींद नही आती है तो आप नींद की गोलिया ले लेते हो पर ये नींद की गोलिया शरीर को बहुत नुकसान पहुचाती है। आपको पता हो तो कई चीजों में ऐसे गुण होते है ,जिनका सेवन करने से अच्छी नींद आती है।
जैसे …
अखरोट -- अखरोट में वो गुण होते है जिनसे अछि नींद आती है अखरोट में ट्रिप्टोफेन होता है। ट्रिप्टोफेन ऐसा एमिनो एसिड है , की सिरोटोनिन और मेलाटोनिन स्रावित करने में मदद करता है।
मेलाटोनिन "बॉडी क्लॉक " हार्मोन है।
बादाम -- बादाम में भरपूर मात्रा में मैंग्नीशियम होता है। मैग्निशियम अच्छी नींद के लिए जरूरी मिनरल है। कई शोध साबित कर चुके है की शरीर में मैगनीशियम की कमी होने से नींद आने में मुश्किल आती है।
चैरी जूस -- एक गिलास चैरी का जूस पिने से भी नींद जल्दी आती है। चैरी प्राकृतिक रूप के स्तर बढाती है। एक शोध में अनिद्रा रोग के मरीजों को चैरी का जूस देने पर धीरे धीरे नींद आने लगती है।
चीज और क्रेकर्स -- भी डेयरी प्रोडक्ट अच्छी लेन में मददगार होता है। इनमे मिलने वाला कैल्शियम दिमाग को ट्रिप्टोफेन इस्तेमाल करने और मिलटानिन के उत्पादन के लिए प्रेरित करता है। कैल्शियम मांसपेशियों के संचालन को धीमा करता है।
अनाज -- अमेरिका के नेशनल फाउंडेशन के मुताबिक ,सोने से पहले एक कटोरी अपने पसंदीदा फ्लेक्स दूध के साथ खाने से आपको नींद जल्दी आएगी। अनाज से कार्बोहाइड्रेट मिलता है। और दूध से कैल्शियम ,ये दोनों नींद के लिए फायदेमंद है।
शहद -- शहद में मिलने वाली प्राकृतिक चीनी से इंसुलिन धीरे धीरे बढ़ता है , जिससे ट्रिप्टोफेन दिमाग में आसानी से प्रवेश कर पाता है। इसलिए एक चम्मच शहद एक कप चमोमाइल चाय में मिलकर सोने से पहले पीए।
आज वर्तमान में कुछ लोगो के पास इतना सारा काम होता है की उसकी टेंशन से कुछ लोगो की नींद पूरी नही हो पाती या कोई और कारण सकता है।
इसका उपाय औषदी है जो हम लोग अक्सर उपयोग करते है।
अगर आपको ठीक से नींद नींद नही आती है तो आप नींद की गोलिया ले लेते हो पर ये नींद की गोलिया शरीर को बहुत नुकसान पहुचाती है। आपको पता हो तो कई चीजों में ऐसे गुण होते है ,जिनका सेवन करने से अच्छी नींद आती है।
जैसे …
अखरोट -- अखरोट में वो गुण होते है जिनसे अछि नींद आती है अखरोट में ट्रिप्टोफेन होता है। ट्रिप्टोफेन ऐसा एमिनो एसिड है , की सिरोटोनिन और मेलाटोनिन स्रावित करने में मदद करता है।
बादाम -- बादाम में भरपूर मात्रा में मैंग्नीशियम होता है। मैग्निशियम अच्छी नींद के लिए जरूरी मिनरल है। कई शोध साबित कर चुके है की शरीर में मैगनीशियम की कमी होने से नींद आने में मुश्किल आती है।
चैरी जूस -- एक गिलास चैरी का जूस पिने से भी नींद जल्दी आती है। चैरी प्राकृतिक रूप के स्तर बढाती है। एक शोध में अनिद्रा रोग के मरीजों को चैरी का जूस देने पर धीरे धीरे नींद आने लगती है।
चीज और क्रेकर्स -- भी डेयरी प्रोडक्ट अच्छी लेन में मददगार होता है। इनमे मिलने वाला कैल्शियम दिमाग को ट्रिप्टोफेन इस्तेमाल करने और मिलटानिन के उत्पादन के लिए प्रेरित करता है। कैल्शियम मांसपेशियों के संचालन को धीमा करता है।
शहद -- शहद में मिलने वाली प्राकृतिक चीनी से इंसुलिन धीरे धीरे बढ़ता है , जिससे ट्रिप्टोफेन दिमाग में आसानी से प्रवेश कर पाता है। इसलिए एक चम्मच शहद एक कप चमोमाइल चाय में मिलकर सोने से पहले पीए।
राधे कृष्णा
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